po co bcaa

[...] na wyciagu 3x10 Przedramie: -sciaganie drazka 2x do maxa **AERO 20min tetno 160-170** ##suplemetacja multiple sport witaminy i mineraly , omega3 gold , przed treningem 5g bcaa i po treningu 5g bcaa , jezeli nie cwicze to 5g na czczo , bialko wpc/wpi ktore pije po treningu z bananem i na noc z olejem lnianym oraz spalacz dymatize burn [...]

[...] plecy dam rade ściągnąć linke, ale na triceps i barki jednorącz - nie ma szans. Aha i jeszcze pytanie co do suplementacji w dni treningowe. Obecnie mały budżet, ale izolat i bcaa jest. Przed treningiem silowym jem posilek 200g cycka + 50g kaszy gryczanej + troche kapusty pekińskiej (dla smaku jakiegoś) + 10ml oleju z psetek winogron. Po siłowym [...]

[...] sobota korpus niedziela wolne przy kazdym treningu klatki kcal +300-500 przy kazdym treningu nog/korpus -100/+100 przy DNT -300 kcal po kazdym treningu 60g carbonox + 20g bcaa xplode + 40g isolate lub zdrowa gruba porcja reanimatora + 20g bcaa (?) po zkaoczeniu 7-8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku (lekkie treningi, dieta na plus nie duzo, kazdy [...]

Avangard; Dzięki, ciągle staram sie poprawiać jej braki. Staż podany w profilu- 16 lat. 1) aero na czczo sa BARDZO skuteczne i bardzo zdradliwe jednocześnie, więc trzeba dobrze zabezpieczyc mięśnie przed katabolizmem, zatem wrzucasz WPI (jakieś 20g), HMB (7g czystych), BCAA (5g leucyny), glutamina (15g) i za 15-20 min wsiadasz na rowerek, czy co [...]

[...] tez działały antykatabolicznie, co jest oczywiste. Z anabolicznych aa to te, które np. aktywują szlak kinazy mTOR-leucyna, arginina, prolina, antykataboliczne to glutamina, bcaa, kw. glutaminowy, alanina, glicyna. Sęk w tym jakie szlaki metaboliczne aktywują, czy syntezę białek czy pozyskiwanie energii alternatywnymi szlakami i ograniczanie [...]

[...] i tak jest. Co o tym sadzisz? I czy moga sie pojawic problemy z watroba po spozywaniu wiekszych ilosci witamin, czy tez bialka 2,5~+-g/kg (w tym glownie dzo wieksze ilosci bcaa niz wczesniej, 10-15 bcaa xplode rano, 20-25g bcaa xplode po treningu), lub tluszczy. Mysle, ze czas wybrac sie na badania, tylko czy badania krwi cokolwiek moga [...]

[...] sztanga 4x12,10,10,8 c) Sciaganie drazku w waskim uchwycie 3x12,12,10 d) Martwy ciag 4x12,10,10,8 e) Sztruksy sztanga 4x10 Suplementacja: Po przebudzeniu Odzywka bialkowa bcaa+ glutamina Przed treningiem: bcaa+ glutamina Po treningu silowym: bcaa+ glutamina Po aerobach odzywka bialkowa Przed snem: glutamina+ odzykwa kazeinowa Bedzie mi jeszcze [...]

czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ? Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?) Źle robisz [...]

[...] (razem 100%) 15:00 (334 kcal b: 30 g ww: 27 g tł: 12 g) 120g chudego mięsa 30g wafli ryżowych 10g orzechów arachidowych 100g warzyw przed treningiem 15g bcaa 250mg choliny 250mg DMAE 3g beta-alaniny 3g aakg 1g daa 1/2 tabl TSE Olimp lub TS Hardcore po siłowni przed aero 15g bcaa 5g kreatyny 500mg chlorku magnezu po aero (234 [...]

[...] przed wysiłkiem nic. Prawdą jest to, co napisałeś o koljeności zużywania zapasów energetycznych przez organizm człowieka, jednak przy odpwiednio dużej masie mięśniowej 10g bcaa na porcję nie do końca sie sprawdza (energetycznie i funkcjonalnie)- ich efekt działania jest niewystarczający. Jeśli oscylujesz w okolicach wagi do 80 kg to możesz się [...]

witam .na poczatek ,tylko pogratulwac takiej formy ...super wysuszony. mam pytanie do pana Piotra.co bardziej warto brac bcaa xplode czy eaanabol xplode ,bo po przeczytaniu skladu to eaanabol w jednej porcji ma juz bcaa prawie 4.5g .jesli dam 1,5 porcji to praktycznie 7 g bcaa.i oprocz tego dobra porcja rozgalezionych .drudie pytanie dotyczy [...]

[...] - jesli celem jest maksymalana redukcja (jesli celem jest zachowanie miesni to OK) >>>>> Chcialbym jak najmniej stracic tych miesni ;- 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) >>> 5g tzn. 5g gluty i 5g bcaa czy 2,5g tego i tego ? - aakg porcja przed treningiem - odzywka bialkowa jak [...]

Witam Panie Piotrze !! Zastosowałem się do Pana rad, odnośnie suplementacji lecz obecnie "nadrabiam spadki" po cyklu kreatynowym. Po treningu "SHOTGUN" przyszedł czas na "wodynowy plan schodkowy". Obecnie moja suplementacja jest mocno ograniczona. Po śniadaniu 2 kaps. omega-3, 1 kaps. garlicin, 1 kaps. żeń-szeń, 1 [...]

[...] aerobami, później można ciut węgli uciąć i tłuszcz na koniec. Jak sie zdecydujesz na takie podejście, to daj znać po 2-3 tyg jak idzie. Odnośnie supli: przed treningiem: bcaa i/lub hmb lub HMB + odżywka białkowa(ja wziąłbym tą opcję). Po treningu siłowym: bcaa xplode +carbo + glutamina i idziesz na aero (umiarkowane tempo). Po aero: kompleks [...]

[...] za odp.Zalezy mi na jak najlepszych efektach wiec skoro powinienem zmienic trening bo jest typowo masowy to co najlepiej w nim zmienic skoro ma byc redukcyjny? i apropo bcaa to w takim razie pije -w dni treningowe przed treningem samo bcaa + po treningu bialko (wpc/wpi) i juz nie daje bcaa -w dni ktore niemam treningu pije bcaa naczczo tak [...]

Karo0oL: Witam, zamiar robienia po treningu siłowym aero w ilości 10 min-15 min chyba nawet nie przyniesie efektu, choćby, "kosmetycznego", więc darowałbym sobie i od razu wskoczył na 20 min. Do zwiększania obciążenia raczej bym podchodził ostrożnie- lepiej wydłużyć czas aero. Suplementacja okołotreningowa jest ok! BCAA w trakcie [...]

Chlopaki zapomniałem napisać co już mam oprócz tych białek (których zawsze mogę dokupić na dłużej). Oprócz tego jest jeszcze: Olimp Creatine Xplode Horse Power DY NOX Pump Carbo Olimp Multiple Sport Żeń-szeń Glukozamina Thermo Stim BCAA i HMB i tak już mam z resztek ale dość rozsądne ilości, więc myślałem, żeby BCAA dokupić jeszcze trochę i walić [...]

Siemek1990: pas...no właśnie, dobrze napisałeś, proporcjonalnie dużo osób używa go do wszystkiego. Jak zakładaja go na początku treningu, tak zdejmuja dopiero po. ŹLE! pas ma nam zapewnic bezpieczeństwo w trkacie wykonywania najbardziej konkuzjogennych dla dolnego odcinka pleców ćwiczeń, czyli tak jak napisałeś: martwy ciąg, przysiady ze sztangą [...]

winiary_: Jest bardzo duży sens jednoczesnego brania BCAA i kreatyny. Jeśli na forum które czytałeś ktoś twierdzi że jednoczesny efekt antykataboliczny i anaboliczny to źle, to naprawdę...spal to forum, a to co zostanie rozbij na atomy i też spal :) Jeśli chodzi o dietę o faktycznie potrafi pochłonąć większą część budżetu, dlatego dokładniej [...]

Witam Panie Piotrze, co Pan sądzi o stosowaniu izolatu białka po treningu siłowym a przed długim (40min) cardio ? Zwykle stosowałem 20g bcaa po siłowym a przed cardio i dopiero po całej sesji 40g Izolatu. Ostatnio polecono mi bcaa i glutaminę wrzucic przed siłowym a izolat przed cardio. Po całej sesji od razu posiłek. Chciałbym poznać Pana zdanie [...]